jak max

[...] :D ale pewnie i tak by to nic nie zmieniło w moim podejściu xD Wiecie co? Kiedys kombinowalem z posiłkami i zauważyłem ze to jest źle dla mnie. Bo wtedy myślę co by zjeść jak przyrządzić i ze jest to pyszne a za czym to idzie? Nie mogę się doczekać tego posiłku... na redukcji dopiero to sie daje we znaki. A od kiedy mam wylane po całości to [...]

3 Tydzień MiniCut 02.12.2019 Hej 45min cardio z rana na czczo zrobione. A po pracy trening pull 1 :P Wiosło dodałem kolejne 5kg ale zrobiłem 5p nie 6 jak ostatnio. W ogóle telepało mną przy tym wiosłowaniu jak głupkiem, przy regresach już ok. Wiosła dalej robię bez pasa bo tak mi jakoś wygodniej :) I dzisiaj wywaliłem wiosłowanie hantlem, i tak [...]

10 Tydzień Masy Poniedziałek 20.04.2020r 64 Dzień Masy Dzisiaj nogi. w Sumie to tak jak ostatnio, nie mam drugiego zestawu bo ten mi fajnie wchodzi ;p Siady dodałem 2,5kg tylko i pykło tak jak ostatnio na 6p. nawet i mógłbym się o 7p pokusić ale to jakby ktoś stał za plecami :) Jednak czułem że nie było to na styk więc siła coś idzie dalej. [...]

28.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wtorek jak zawsze rozpocząty cardio 25min na czczo później prysznic śniadanie i jeszcze w kimę :D  o 14 poleciałem na treing nóg xD ooo tak, czwórki przyatakowane po 10-12tyg nierobienia ich xD  Pierwsze co to wejść pod sztangę to jest jakas masakra, mnie po siadach to bardziej [...]

[...] 8.8 ale wtedy kazdy pracuje wiec Przemo zezwolil %-) Duzo nie wpadlo zdjec nie daje bo Karola przez te zyebane snapchaty i inne gywno pozmieniala ustawienia aparatu i wyszly jak sraka\-) Wpadl kurczak w panierce , stek z frytkami , gofr ze smietana polewa i jablkiem i cynamonem , 1,5 paczka ale porcje jak dla dzieci , jedzenie dobre ale jak to w [...]

spac bigson, spac... zainstalowalem z ciekawosci sobie zeszloroczne NFSU:1 i okazalo sie ze nawet na max detalach chodzi za szybko i nie nadazam skrecac samochodzikami . nie ma to jak szybki sprzecik . ale tego zaczepno-obronnej bestii nic nie przebije :). nie do wy***ania :). a teraz spac, bo jutro rano do pracy... shitta... dlaczego ja???

1. Tak 2. Nie pwoiekszysz sie tak jak pwoinienes 3.Nie ma 4.wolne ciezary to hantle,sztangi ,trenujeesz max ciezary prawidlowa technika 3-4 srie po 6 powtorzen 3-4 cwiczenia 5. www.wrozka-czarodziejka.prv.pl

hey plusze musze zniknac na jakis miech z sfd i z gg sesja sie zbliza a ten program i forum sprawiaja ze zapominam o bozym swiecie i siedze przed kompem zamiast sie uczyc do piekielnej sesji... wiec zalozylam sie z misOO ze bede max 1h dziennie na necie o honor! ta 1h ma mi starczyc na uzupelnienie przedewszystkim bloga! nio i bede wdzieczna jak [...]

praca jak praca, poczeka imo przy takiej temperaturze powinien obowiazywac skrocony czas pracy, max 2h i do domu

a jak chcesz ja po aerobach wytrzymuje gora 2x po max. 10 min, mam darmowe 4h wiec raz, dwa razy w tygodniu chadzam

[...] efeketow jestem bardzo zadowolony, spadki masy prawie minimalne ok.2-3kg (w tamtym roku po krotszej przerwie mialem 7kg w dol) a siłę raz, dwa nadrabiam juz jest prawie tak jak było wczesniej Tak jem wyłącznie ciemne pieczywo, rozne : z slonecznikiem, lub innymi ziarenkami, i tym podobne edit: ile jem? a to różnie bywa Zmieniony przez - [...]

[...] po treningu robimy ładowanie węglowodanami i w tym dni jednocześnie przekraczamy swoje zapotrzebowanie o powiedzmy 3000kcal. Teoretycznie powinna ta nadwyżka kcal posłużyć jako uzupełnienie zapasów glikogenu. Z drugiej strony jednak, w skali tych 5 dni będziemy mieli nadwyżkę 3000kcal, która powinna pójść w mięśnie/tłuszcz. Jak to w końcu [...]

[...] nie przykleja się do żeber) to organizm o wiele łatwiej radzi sobie z utratą tłuszczu, ma witaminy, ma minetały z żarcia, nie jest dostatecznie wyjałowiony. I pisanie o tym jakoby godzinna sesja cardio zmienia włókna mięśniowe to herezje na najwyższym szczeblu... nawet możesz odszukać tych badań, w którym udowodniono, że na to trzeba lat ! lat [...]

[...] było w domu,więc musiałem zajechać do sklepu po mleko . Na siłowni znowu było kilku de.bili. Jest jeden irol,którzy bije wszytskich na łeb. Pewnie kiedys juz wpsominałem że jak jest duzo ludzi,to brakuje sprzetu - głownie 10-ek. Ten koleś robił wczoraj przysiady - założył 120kg - oczywiście w samym dychach. Pewnie +10do psychy za ilość talerzy [...]

[...] praktycznie trzymac zera,do max 50 gram niby ale to jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie. jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i dodatkowo ww tyle co z białka w prochu wpadało wychodziło mi srednio ok 30 [...]

[...] ale o tym przeczytacie (i ewentualnie to obejrzycie) w dzisiejszej relacji: 1. Chest dips 4x max 7xcc/7xcc/6xcc /5xcc W końcu przyszedłem na trening wiedząc (mniej więcej), jak zaangażować w tym ćwiczeniu piersiowe. Łokcie prowadziłem na boki, starałem się o możliwie jak największe pochylenie (miałem jakieś dziwne trudności z wyprostowaniem nóg [...]

[...] a to że ziemia jest okrągła, a nie płaska, a to że słońce kręci się wokół ziemi itp w sporcie też były różne podejścia kiedyś skoczkowie skakali w układzie "prostych nart" i jak znalazł się ktoś tam kto skoczył systemem V to uważano to za jakieś fanaberie, a jak jest teraz... podobnie w skokach w zwzyż w jedzeniu też kiedyś uważano że tłuszcze są [...]

[...] 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Pierwsza seria za lekko, więc w kolejnych dodałam. Wyszło jak wyszło, bo w piątej przygniotła mnie sztanga i Mahi musiał ratować |-) Niezarażona i chichrająca się docisnęłam w dwóch ostatnich seriach. (Night, wieczorem zgram i [...]

[...] marchewka, papryka czerwona, sałata lodowa Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: głowa zająca %-) Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu standardowo padłam i spałam jak suseł Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/2x32,5kg/30kg/18x22,5kg/19x20kg [...]

[...] naprawdę zrobiłam tylko jedno powtórzenie, w drugim Maharadża musiał pomóc. Ostatnia seria też kiepsko, w związku z tym spróbuję jeszcze raz takiego rozkładu obciążenia, jak na przedostatnim treningu: 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/16x22,5kg/25x20kg Filmy dla Night nagrane - w serii z 30 kg trochę za wąsko łapałam sztangę. Zobaczymy jak pójdzie [...]